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la méthode pilates

 

La méthode Pilates

 

Cette méthode d'entraînement existe depuis les années 20 et porte le nom de son inventeur, Joseph Pilates, un allemand émigré aux Etats-Unis au début du siècle. La méthode Pilates a pour but d'améliorer le rendement musculaire, elle a fait ses preuves ses dernières années.

L'objectif final de la méthode Pilates est de créer l'équilibre corporel en se concentrant sur les régions musculaires de l'abdomen, du bassin et du postérieur. La posture, l'alignement approprié du corps et la respiration continuellement sollicitée dans l'exécution de chaque mouvement, constituent la base de la méthode.

Grâce à des exercices variés, le pratiquant apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop toniques afin d'équilibrer la musculature. Il en résulte une prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles. Le pratiquant apprend progressivement à les isoler pour les renforcer tout en les allongeant.

Le résultat est une amélioration de la force, de la souplesse, de la coordination et du maintien postural. La méthode Pilates peut être pratiquée comme une discipline à part entière, comme complément à une autre activité physique ou comme une méthode de rééducation.

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