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Le core-training

 

Le core-training est une méthode d'entraînement visant à renforcer le centre du corps. Le terme de "core" fait référence à un noyau : ce sont tous les muscles de la sangle abdominale et du plancher pelvien, qui jouent un rôle dans le maintien de la posture.

Tous les exercices sont fonctionnels, c'est à dire qu'ils reproduisent des mouvements de la vie quotidienne afin d'en améliorer leur exécution. Le core-training permet une meilleure tonicité de l'ensemble du corps, un renforcement du maintien postural et de l'équilibre. En outre, il améliore et sécurise le placement dans la vie de tous les jours. Le pratiquant travaille par chaînes musculaires, c'est une gymnastique globale. L'entraînement se fait majoritairement au poids de corps, avec des élastiques, le swiss ball ou encore le médecine ball.

En résumé, le core-training permet de développer une force utile quotidienne et améliore l'équilibre en agissant sur la proprioception et la chaîne tonique musculaire.

 

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