Steve's Gym, coach sportif à Paris et à Houilles

 

Coach sportif à Paris
Coaching Sport et Santé, une vision globale de votre forme !

Services à la personne, Houilles et Paris

06 22 24 81 59

Domicile - Salle - Hôtel - Entreprise
Cours individuels & collectifs, conseils

 

Les 12 règles d'or d'une bonne santé

 

Règle n°1 : pratiquer une activité physique régulière, minimum 4 fois 30 minutes par semaine.

Règle n°2 : éviter au maximum les produits industriels et produits transformés ( gâteaux, plats cuisinés...).

Règle n°3 : bannir les sucres raffinés ( bonbons, gâteaux, sucre de table, pâtisseries...), ils sont très addictifs tous comme des drogues.

Règle n°4 : réduire les acides gras saturés ( beurre, fromage, viennoiseries, huile de palme...) au profit des acides gras insaturés ( huile d'olive, avocat, noix...).

Règle n°5 : stopper le grignotage ( aussi petit qu'il soit il reste néfaste pour la santé).

Règle n°6 : ne pas manger trop riche le soir améliorera votre sommeil et sera bénéfique pour votre estomac. Pour ceux ou celles qui souhaitent perdre du poids, stopper toutes sortes de glucides ( pâtes, pain, riz....) au profit d'une source de protéines et de légumes.

Règle n°7 : diminuer progressivement votre consommation de viande; votre santé et la planète ne s'en portera que mieux.

Règle n°8 : dormir minimum 7h par nuit. Les besoins en sommeil varient d'une personne à l'autre, donc faites en fonction de vos propres besoins.

Règle n°9 : stopper les alcools forts( whisky, vodka, gin...) au profit de bières légères et de vins rouges mais de manière très modérée.

Règle n°10 : stopper votre consommation de tabac.

Règle n°11 : appliquer toutes ces règles de manière progressive car votre cerveau n'est pas prêt à subir de tels changements de manière brutale; prendre son temps c'est assurer une réussite pérenne de votre objectif, si vous êtes trop dur trop vite avec vous même vous reviendrez rapidement à la case départ. Vous ne faites pas un régime mais vous réapprenez à manger !

Règle n°12 : ne pas être trop radical et s'octroyer un écart hebdomadaire vous fera du bien psychologiquement.

coach sportif paris (75) / houilles (78) sur www.google.fr

accueil coach-sportif-paris
pourquoi un coach sportif
votre coach sportif Steve Yung
challenge santé
virage santé
parutions et presse
tarifs coaching sportif
contacter Steve's Gym
témoignages des pratiquants

|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Le cardio-training
Le renforcement musculaire
Les assouplissements
date des séances de Bootcamp
une séance de Bootcamp caritative en vidéo
la gym pour senior
La gym posturale
le Functional Training
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Initiation à la boxe anglaise
la perte de poids
la prise de poids
préparation physique
conseils diététiques
une séance de coaching à paris
actualités de Steve's Gym
la Zumba - cours de danse
liens, partenaires et annuaires
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
conditions générales
charte de confiance Steve's Gym
votre coach sportif en ligne
séance conseil entrainement
le conseil du moment
archives des conseils du mois
hoolywood-bootcamp
coaching en entreprise
vidéos et radios de Steve Yung
Plan du site © 2007 - Steve's Gym - siret n° 500 942 693 00028